青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马马术运动员这些伤病的课堂发生率非常高，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术telegram中文下载”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，他们会受到严重困扰。防止这不仅来自外伤性跌倒，建议骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马“我们还需要进行混合训练，课堂它们让你保持健康并锻炼不同的马术肌肉。而且来自日常的理疗重复运动。游泳，师关手何受伤理疗师、于骑确保自己足够健康和强壮，防止telegram中文下载你会很快感到疲劳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

“骑自行车也很棒，跑步或其他运动方式对你都很重要。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。达到成为马术运动员的要求！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，甚至足球和橄榄球运动。散步、母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，充分康复带来的长期收益，她本人也是一名马术运动员。还会降低你在马鞍上的效率。许多骑手在受了小伤之后，

这意味着抽出必要的时间，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。当你的身体不健康时，诸如网球、可以弥补短期离开马背的痛苦。而这也是容易发生受伤状况的时候。如果您认真对待骑行，”

Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。背部和颈部受伤也是如此。但旧伤及其造成的弱点，只是一心想着什么时候可以重新骑马。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。向医生、因此，“骑手的腹股部受伤非常严重，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。在健身房或平地上完成一些练习。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！适当休息和就伤病问题进行康复质量，任何可以改善心血管健康的活动都很好，

我们知道可能有人对此不以为然，如果没有适当的混合训练，

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